Упражнения для зрения при близорукости

    Упражнения для зрения при близорукости

    Близорукость распространенное заболевание, которым страдает около 30% населения Земли, и особенно часто встречается у детей и молодых людей. Это аномалия рефракции, из-за которой дальние предметы кажутся размытыми, в то время как близкие предметы остаются четкими. 

    Важность упражнений для глаз при близорукости

    Упражнения для глаз помогают улучшить кровообращение, уменьшить напряжение глаз и даже улучшить общее зрение. Включив несколько простых упражнений в свой распорядок дня, вы сможете сохранить здоровье глаз.

    Упражнения для зрения при близорукости

    1. Пальминг: это упражнение отлично подходит для расслабления глаз и снижения глазного напряжения. Сядьте удобно, положив локти на стол, закройте глаза и прикройте их ладонями. Сложите ладони так, чтобы свет не проникал внутрь, и глубоко дышите. Задержитесь в этом положении на несколько минут, а затем медленно уберите руки.

    2. Смещение фокуса: это упражнение поможет улучшить способность глаз фокусироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии. Сядьте в удобное положение и держите большой палец на расстоянии около 10 дюймов от лица. Сосредоточьтесь на большом пальце в течение нескольких секунд, а затем переключите внимание на объект вдалеке на несколько секунд. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут.

    3. Фокусировка вдаль и вблизь: это упражнение поможет улучшить остроту зрения, тренируя глаза фокусироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии. Держите большой палец на расстоянии около шести дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение нескольких секунд. Затем на несколько секунд переключите внимание на объект, находящийся вдалеке. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут.

    4. Фигура восемь: это упражнение поможет улучшить координацию зрения и уменьшить напряжение глаз. Представьте перед собой большую восьмерку и обведите ее глазами. Начните медленно и постепенно увеличивайте скорость.

    5. Мигание: это упражнение часто упускают из виду, но оно важно для поддержания здоровья глаз и снижения глазного напряжения. Моргание помогает увлажнить глаза, уменьшая сухость и раздражение. Приложите сознательные усилия, чтобы моргать чаще, особенно при длительной работе за компьютером или чтении.

    6. Вращение глазами: это упражнение поможет улучшить амплитуду движения глаз и уменьшить напряжение глаз. Сядьте удобно и смотрите вверх на потолок. Медленно вращайте глазами по часовой стрелке, а затем повторите против часовой стрелки.

    7. Зуммирование: это упражнение поможет улучшить остроту зрения и научит глаза фокусироваться на мелких деталях. Возьмите небольшой предмет, например карандаш, на расстоянии вытянутой руки и медленно приближайте его к лицу, сохраняя фокус. Затем медленно отведите предмет от лица, сохраняя фокус.

    8. Взгляд на солнце: это упражнение предполагает взгляд прямо на солнце во время восхода или заката, что может помочь улучшить остроту зрения и уменьшить напряжение глаз. Однако очень важно соблюдать необходимые меры предосторожности и избегать смотреть прямо на солнце в часы пик, когда оно наиболее интенсивно.

    Заключение

    Нескольких простых упражнений может помочь улучшить близорукость. Не забывайте делать перерывы при длительной работе за компьютером или чтении и не напрягайте глаза, работая в тускло освещенном или слишком ярком помещении. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт или изменения в зрении, необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Могут ли упражнения для глаз вылечить близорукость?

    Упражнения для глаз не могут вылечить близорукость, но они могут помочь улучшить остроту зрения и сохранить здоровье глаз.

    2. Как часто я должен делать упражнения для глаз?

    Рекомендуется делать упражнения для глаз не менее 20 минут в день, пять-шесть дней в неделю.

    3. Могут ли упражнения для глаз быть вредными?

    Нет, упражнения для глаз в целом безопасны. Однако необходимо тщательно следовать инструкциям и избегать перенапряжения глаз.

    4. Могут ли упражнения для глаз предотвратить прогрессирование близорукости?

    Хотя точных доказательств нет, некоторые исследования показывают, что определенные упражнения для глаз могут помочь замедлить прогрессирование близорукости у детей.

    Ещё много интересного впереди!
    Почему ухудшается зрение: причины, симптомы, лечение
    В этой статье мы рассмотрим основные причины ухудшения зрения и предоставим советы по тому, как его улучшить.
    31.01.2024
    Очки с разными диоптриями
    В этой статье мы рассмотрим, как подобрать очки с разными диоптриями и почему это так важно для зрительного комфорта и...
    31.01.2024
    Запотевают очки - что делать?
    Карандаш Anti-Fog для очков: решение для борьбы с запотеванием. В этой статье мы рассмотрим, что такое карандаш Anti-Fog, как он...
    31.01.2024
    Модные женские оправы в 2024 году: William Morris
    -30% на оправы William Morris до 4.02.24
    31.01.2024
    Амблиопия: что это такое и как лечить?
    Рассмотрим, как лечить амблиопию и почему важно начать лечение как можно раньше
    31.01.2024
    Очки с разгрузкой аккомодации: помощь для глаз
    В данной статье мы более подробно рассмотрим, что такое линзы для разгрузки аккомодации, как они работают и почему они могут...
    30.01.2024
    Гимнастика глаз при близорукости: упражнения для укрепления зрения
    В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для глаз, которые помогут вам заботиться о вашем зрении.
    30.01.2024
    Очки для зрения: как выбрать подходящие
    В этой статье мы рассмотрим этапы выбора очков, которые помогут вам найти идеальную пару для вашего зрения и стиля.
    30.01.2024
    Интересные факты об очках
    Рассмотрим интересные факты и историю о развитии очков и их роли в мире.
    20.11.2023
    Очки и возраст: как меняются зрительные потребности
    Рассмотрим, как меняются зрительные потребности с возрастом и как выбрать подходящие очки.
    20.11.2023
    Коррекция зрения у детей
    Рассмотрим, как определить, когда ребенку нужны очки, и как выбрать правильные линзы для маленьких пациентов.
    20.11.2023
    Тенденции в мире оправ
    Рассмотрим последние модные тренды в оправах для очков и как выбрать стиль, который подходит именно вам.
    20.11.2023
    Предзаказ
    Предзаказ успешно отправлен!
    Имя *
    Телефон *
    Добавить в корзину
    Перейти в корзину
      Вы выграли

      Беспроигрышное колесо удачи!

      Выиграй бонус!

      +7
      • Вы допустили ошибку
      Успешно скопировано. by YWP
      Забронировать товар

      Я ознакомлен и согласен с условиями оферты.