Упражнения для зрения при близорукости

    Упражнения для зрения при близорукости

    Близорукость распространенное заболевание, которым страдает около 30% населения Земли, и особенно часто встречается у детей и молодых людей. Это аномалия рефракции, из-за которой дальние предметы кажутся размытыми, в то время как близкие предметы остаются четкими. 

    Важность упражнений для глаз при близорукости

    Упражнения для глаз помогают улучшить кровообращение, уменьшить напряжение глаз и даже улучшить общее зрение. Включив несколько простых упражнений в свой распорядок дня, вы сможете сохранить здоровье глаз.

    Упражнения для зрения при близорукости

    1. Пальминг: это упражнение отлично подходит для расслабления глаз и снижения глазного напряжения. Сядьте удобно, положив локти на стол, закройте глаза и прикройте их ладонями. Сложите ладони так, чтобы свет не проникал внутрь, и глубоко дышите. Задержитесь в этом положении на несколько минут, а затем медленно уберите руки.

    2. Смещение фокуса: это упражнение поможет улучшить способность глаз фокусироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии. Сядьте в удобное положение и держите большой палец на расстоянии около 10 дюймов от лица. Сосредоточьтесь на большом пальце в течение нескольких секунд, а затем переключите внимание на объект вдалеке на несколько секунд. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут.

    3. Фокусировка вдаль и вблизь: это упражнение поможет улучшить остроту зрения, тренируя глаза фокусироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии. Держите большой палец на расстоянии около шести дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение нескольких секунд. Затем на несколько секунд переключите внимание на объект, находящийся вдалеке. Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут.

    4. Фигура восемь: это упражнение поможет улучшить координацию зрения и уменьшить напряжение глаз. Представьте перед собой большую восьмерку и обведите ее глазами. Начните медленно и постепенно увеличивайте скорость.

    5. Мигание: это упражнение часто упускают из виду, но оно важно для поддержания здоровья глаз и снижения глазного напряжения. Моргание помогает увлажнить глаза, уменьшая сухость и раздражение. Приложите сознательные усилия, чтобы моргать чаще, особенно при длительной работе за компьютером или чтении.

    6. Вращение глазами: это упражнение поможет улучшить амплитуду движения глаз и уменьшить напряжение глаз. Сядьте удобно и смотрите вверх на потолок. Медленно вращайте глазами по часовой стрелке, а затем повторите против часовой стрелки.

    7. Зуммирование: это упражнение поможет улучшить остроту зрения и научит глаза фокусироваться на мелких деталях. Возьмите небольшой предмет, например карандаш, на расстоянии вытянутой руки и медленно приближайте его к лицу, сохраняя фокус. Затем медленно отведите предмет от лица, сохраняя фокус.

    8. Взгляд на солнце: это упражнение предполагает взгляд прямо на солнце во время восхода или заката, что может помочь улучшить остроту зрения и уменьшить напряжение глаз. Однако очень важно соблюдать необходимые меры предосторожности и избегать смотреть прямо на солнце в часы пик, когда оно наиболее интенсивно.

    Заключение

    Нескольких простых упражнений может помочь улучшить близорукость. Не забывайте делать перерывы при длительной работе за компьютером или чтении и не напрягайте глаза, работая в тускло освещенном или слишком ярком помещении. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт или изменения в зрении, необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Могут ли упражнения для глаз вылечить близорукость?

    Упражнения для глаз не могут вылечить близорукость, но они могут помочь улучшить остроту зрения и сохранить здоровье глаз.

    2. Как часто я должен делать упражнения для глаз?

    Рекомендуется делать упражнения для глаз не менее 20 минут в день, пять-шесть дней в неделю.

    3. Могут ли упражнения для глаз быть вредными?

    Нет, упражнения для глаз в целом безопасны. Однако необходимо тщательно следовать инструкциям и избегать перенапряжения глаз.

    4. Могут ли упражнения для глаз предотвратить прогрессирование близорукости?

    Хотя точных доказательств нет, некоторые исследования показывают, что определенные упражнения для глаз могут помочь замедлить прогрессирование близорукости у детей.

    Ещё много интересного впереди!
    Модные очки для осени 2023 года
    Погрузитесь в увлекательное исследование самых востребованных тенденций в области очков этого осеннего сезона. Откройте для себя самые актуальные очки.
    22.09.2023
    Очки и здоровье глаз: профилактика и уход
    В этой статье мы рассмотрим важность очков для здоровья глаз, профилактические меры для поддержания хорошего здоровья глаз и основные советы...
    22.09.2023
    На что обратить внимание при выборе очков?
    В этой статье мы рассмотрим ключевые факторы, которые следует учитывать при выборе очков, от материалов оправы до вариантов линз.
    22.09.2023
    Страхи перед покупкой очков
    В этой статье рассматриваются распространенные страхи, которые возникают у людей при покупке очков, и предлагаются практические решения для их преодоления....
    22.09.2023
    Как очки влияют на зрение?
    В этой статье мы окунемся в мир очков и исследуем, как очки влияют на зрение.
    21.09.2023
    Что такое адаптивные линзы и как они работают?
    В этой статье рассмотрим что такое адаптивные линзы и кому они подойдут.
    21.09.2023
    Очки для пожилых людей: особенности выбора
    В этой статье мы рассмотрим ключевые особенности, которые следует учитывать при выборе очков для пожилых людей, а также дадим ценные...
    21.09.2023
    Удобство против стиля: как сделать правильный выбор при покупке очков
    В этой статье мы рассмотрим, как вы можете найти идеальный баланс между удобством и стилем при покупке очков.
    21.09.2023
    Сколько пар очков нужно человеку?
    В этой статье мы рассмотрим факторы, которые определяют количество очков, необходимых человеку, различные доступные типы очков и несколько советов по...
    21.09.2023
    Пусть ваш ребенок полюбит носить очки: советы для родителей
    В этой статье мы поделимся несколькими ценными советами, которые помогут вашему ребенку полюбить носить очки и принять свой новый облик....
    21.09.2023
    Больше не просто очки: очки как модный аксессуар
    В этой статье мы рассмотрим эволюцию очков как модного аксессуара и почему они стали обязательным предметом как для тех, кто...
    21.09.2023
    Будьте в тренде: популярные цвета и формы оправ для очков в 2023 году
    Давайте познакомимся с популярными цветами и формами, которые доминируют в моде на очки в 2023 году.
    21.09.2023
    Предзаказ
    Предзаказ успешно отправлен!
    Имя *
    Телефон *
    Добавить в корзину
    Перейти в корзину
      Вы выграли

      Беспроигрышное колесо удачи!

      Выиграй бонус!

      +7
      • Вы допустили ошибку
      Успешно скопировано. by YWP
      Забронировать товар

      Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.